Ce este TRX:
Este cunoscut sub numele de TRX la acronimul lui Exercițiu de rezistență a corpului total, care în spaniolă înseamnă „exercițiu de rezistență a întregului corp”.
Se mai numește TRX Antrenament cu suspendare, sau ceea ce este același antrenament suspendat.
TRX este un antrenament cu suspensie dezvoltat prin intermediul unui ham reglabil non-elastic, atașat la un punct de asamblare, poate fi un perete, ușă, copac sau orice altă suprafață înaltă, puternică și statică. În punctul de ancorare există două frânghii cu mâner, în care individul își ține brațele sau picioarele pentru a se suspenda peste propriul corp și, astfel, a efectua mișcările.
TRX este o metodă inovatoare și recentă, creată de SEAL-uri, în prezent Navy SEAL-uri, ca o necesitate de a-și menține condițiile fizice atunci când nu aveau echipamentul sau spațiul pentru antrenament fizic. Drept urmare, Randy Hetrick - fost membru al SEALs și fondatorul Fitness Anywhere - și colegii săi au creat primul model cu centură de parașută și au dezvoltat o serie de exerciții folosind greutatea corporală. Apoi au perfecționat exercițiile și aparatele și au început să fie comercializate în 2005.
TRX se caracterizează prin caracterul său funcțional, deoarece permite să lucreze toate părțile corpului pentru tonifiere, creșterea forței musculare, precum și pentru a îmbunătăți postura și leziunile unor părți ale corpului, în special vertebrele. Cel mai important lucru este că nu necesită o condiție fizică de la individ, deoarece există diferite programe de antrenament care să se potrivească tuturor.
În plus față de cele de mai sus, în cazul antrenamentului într-un circuit de interval și cu cât mai multe repetări ale mișcării posibil pentru individ, obțineți un antrenament cardiovascular și de ardere a grăsimilor. În acest moment, este important să subliniem că individul poate alege nivelul de dificultate prin schimbarea poziției propriului corp, fără a utiliza materiale suplimentare.
În prezent, există diverse moduri de a practica acest sport interesant, deoarece acesta se desfășoară în facilități private, cum ar fi săli de sport, camere private, precum și în aer liber, ceea ce permite practicantului sau sportivului să aibă întotdeauna mai multe opțiuni și să nu cadă în aceeași rutină, în același mod scuzele pentru a nu exersa sunt reduse la minimum, deoarece se poate face atât în aer liber, cât și în interior, ceea ce permite alegerea locului cel mai potrivit sau preferat pentru practica sa.
Pe de altă parte, acronimul TRX a fost utilizat în diferite modele de crampoane de fotbal ale mărcii Adidas, cum ar fi: TRX FG.
- Fotbal
- Sport
Beneficii TRX
Principalele beneficii ale sportului sunt:
- Permite lucrul sau antrenamentul întregului corp.
- Permite identificarea dezechilibrelor musculare și / sau a slăbiciunii care poate duce la leziuni.
- Îmbunătățește postura corpului, echilibrul muscular și capacitatea atletică.
- Crește forța, rezistența musculară și tonifierea musculară.
