Ce este sedentarismul:
Stil de viata sedentar este stilul de viață al celor care desfășoară puțină sau insuficientă activitate fizică sau sportivă.
Stilul de viață sedentar este considerat boala secolului datorită modurilor moderne de viață din societățile noastre.
De fapt, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cel puțin 60% din populația lumii trăiește o viață sedentară, fără a face suficientă activitate fizică, așa cum este recomandat vârstei și stării fiecărei persoane.
Cauzele sedentarismului
Societățile moderne, datorită stilului de viață care predomină în special în marile centre urbane, sunt predispuse la stilul de viață sedentar. Stilul de viață sedentar este considerat o problemă de sănătate publică la nivel mondial. Unele dintre cauzele sale sunt următoarele:
- Comportamente sedentare în muncă și activități domestice
- Dezinteresul pentru practicarea sportului
- Puțină nevoie de exerciții fizice
- Dietele bogate în grăsimi
- Utilizarea mijloacelor de transport pasive
- Supraaglomerarea în orașele mari
- Absența parcurilor sau a facilităților sportive sau recreative
- Sărăcie
- Criminalitate
- Densitate mare de trafic
Consecințele sedentarismului
Absența activității fizice are consecințe pentru starea corpului nostru, cum ar fi provocarea (sau creșterea șanselor de a avea) probleme grave de sănătate. Unele dintre cele mai frecvente consecințe sunt:
- Obezitatea
- Oboseală
- Stres
- Niveluri emoționale scăzute
- Probleme de gât și spate
- Pierderea flexibilității articulațiilor
- Probleme de somn
- Slăbirea oaselor
- Tulburări digestive
- Boli cardiovasculare
- Atrofia musculară
- Osteoporoza
- Hipertensiune arteriala
- Creșterea colesterolului
- Diabet
- Îmbătrânire
Cum se combate sedentarismul
Cel mai recomandabil lucru pentru a evita un stil de viață sedentar care poate avea consecințe asupra sănătății este practicarea frecventă a activităților fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau urcarea scărilor, precum și practicarea unor sporturi, cum ar fi înotul, ciclismul, baschetul sau fotbalul, doar pentru a numi câteva.
Activitatea fizică trebuie să fie regulată și metodică și trebuie adaptată stilului de viață și condițiilor fiecărei persoane. Important este să puneți toate organele în funcțiune, să întăriți mușchii și oasele și să îmbunătățiți sistemul circulator.
