Ce este supraponderalitatea:
A fi supraponderal este un acumularea excesivă și anormală de grăsime corporală nesănătoasă.
Astăzi, supraponderalitatea este o problemă de sănătate publică. Cele trei moduri de a calcula supraponderalitatea sunt:
- prin indicele de masă corporală sau IMC: IMC este calculat utilizând formula greutate / înălțime². De exemplu, pentru o persoană care are 1,60 metri înălțime și cântărește 70 de kilograme, IMC-ul său ar fi: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Aceasta înseamnă că persoana se află în limite normale, dar foarte aproape de a fi supraponderală.
- prin circumferinta taliei: Se consideră supraponderal dacă circumferința taliei unei femei măsoară mai mult de 80 cm, iar cea a unui bărbat mai mult de 94 cm.
- Prin raportul talie-șold: Este împărțirea perimetrului dintre talie și șold care este de obicei măsurată de un medic, deoarece implică multe variabile.
Cauzele supraponderalității
Cauzele principale ale supraponderalității sunt dieta slabă, stilul de viață sedentar sau factorii genetici.
Dieta slabă constă în scăderea consumului de fructe, legume, lapte și carne în raport cu creșterea consumului de băuturi răcoritoare și carbohidrați rafinați. Prin urmare, este necesar să recurgeți la obiceiuri alimentare sănătoase.
Stilul de viață sedentar este una dintre cauzele supraponderale din cauza activității fizice reduse în școli. Pentru adulți, au fost slujbe de birou și puțin timp pentru a face mișcare. Se estimează că o persoană ar trebui să exercite activitate fizică regulată, adică un minim de 30 de minute de exercițiu la intensitate moderată, de 3 până la 4 ori pe săptămână,
Dacă supraponderalitatea se datorează factorilor genetici, aceasta ar trebui să fie însoțită de un specialist, grupuri de sprijin și psihologi.
S-ar putea să fiți interesat să citiți despre sensul Sedentarismului.
Consecințele excesului de greutate
Consecințele excesului de greutate sunt, în general, din punct de vedere al sănătății, dar afectează și psihologia persoanei. În cazuri extreme, acestea pot provoca tulburări alimentare, cum ar fi bulimia și anorexia.
Consecințele fizice ale supraponderabilității sunt rezumate în:
- Mortalitate de 12 ori mai mare la tinerii între 25 și 35 de ani,
- O cheltuială cu 22% până la 34% mai mare în venitul familiei,
- Există 25% probabilitate de incapacitate de muncă,
- Șanse crescute de diabet zaharat (glicemie crescută),
- Probabilitate crescută de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, probleme articulare și unele tipuri de cancer.
Simptomele excesului de greutate
A fi supraponderal poate prezenta unele simptome înainte să se înrăutățească și merită atenția și consultarea noastră cu un medic. Unii dintre ei sunt:
- Respiratie dificila
- Oboseală
- Slăbiciune în exercițiile fizice
- Tensiune arterială crescută
- Nivel ridicat de colesterol și trigliceride în sânge
- Tulburări psihologice precum anxietatea
- Pierderea stimei de sine și depresie
Excesul de greutate în Mexic
Supraponderalitatea este principala problemă de sănătate publică din Mexic. Mexicul este situat:
- în copilul supraponderal pe primul loc Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), cu 26% supraponderal în populația de vârstă școlară și
- în locul al doilea supraponderal la adulți, cu 72% supraponderal la femeile de peste 20 de ani și 66% supraponderal la bărbații de peste 20 de ani.
Diferența dintre supraponderalitate și obezitate
Diferența dintre supraponderalitate și obezitate este determinată de valoarea indicelui masei corporale (IMC). O persoană cu un IMC între 18,5 și 24,9 este considerată în limite normale. O persoană supraponderală are un IMC între 25 și 29,9, iar o persoană obeză are un IMC peste 30.
