Ce este Fitness:
Condiționarea fizică este dezvoltarea capacităților condiționate și coordonative pentru îmbunătățirea performanței fizice prin exerciții.
Condiționarea fizică este importantă deoarece crește capacitățile fizice ale individului, ajutând la menținerea unui corp sănătos și mai puternic.
Condiționarea fizică generală este necesară pentru orice tip de activitate fizică, deoarece îmbunătățește performanța și menține bunăstarea fizică și mentală.
Condiționarea fizică se caracterizează prin exercițiile sale de pregătire și dezvoltare în următoarele aspecte:
- RezistențăAjută la susținerea unei sarcini fizice mai mari pentru mai mult timp, astfel întârziind oboseala prematură.
- Forta: mutați și susțineți mai multă masă.
- Flexoelasticitate- Flexibilitatea și elasticitatea mușchilor și o mobilitate mai mare a articulațiilor ajută la protejarea lor împotriva leziunilor și îi ajută să aibă o gamă mai mare de mișcare.
- Viteză: parcurgeți o distanță într-un timp mai scurt.
- Coordonare: necesar pentru a te deplasa eficient.
- Echilibru: legat de coordonare, împiedică corpul să piardă controlul.
În educația fizică, exercițiile de condiționare fizică trebuie să fie ghidate de un profesionist pentru a evita rănirea și pentru a ajuta individul să își determine capacitatea fizică actuală de îmbunătățire continuă.
Încălzirea sunt exercițiile anterioare oricărei condiții fizice. Exercițiile de flexibilitate sunt cele mai frecvente și ajută mușchii să se întindă evitând rănile din cauza lipsei de elasticitate.
