Ce este exercițiul fizic:
Este cunoscut sub numele de exercițiu fizic la efectuarea de mișcări planificate, repetitive și uneori conduse de instructor, cu scopul de a fi în formă fizică și de a vă bucura de o sănătate sănătoasă.
Exercițiul fizic este o activitate care se desfășoară în momente de timp liber, care include dans, sport, gimnastică, educație fizică, printre altele. Exercițiul fizic este sinonim cu bunăstarea fizică, mentală și socială a unei persoane.
Exercițiul exercită o influență pozitivă asupra dezvoltării intelectuale și emoționale a copiilor și adolescenților, ceea ce le permite să dezvolte creativitatea, să aibă un control mai bun al problemelor, contribuie la o stimă de sine adecvată, ajută la socializare, printre altele, și de aceea, în toate Unitățile de învățământ încurajează realizarea de exerciții fizice prin sălile lor de educație fizică, care constă dintr-o parte teoretică și apoi în efectuarea exercițiilor.
De asemenea, în virtutea tuturor beneficiilor oferite de efectuarea exercițiilor fizice, există locuri de lucru care organizează activități care sunt legate de dezvoltarea unui sport, în general, este vorba despre formarea de echipe care practică diferite tipuri de sport, fie că este fotbal, volei, baschet, printre altele pentru a desfășura un turneu.
- Fotbal
- Sport
Opusul exercițiului fizic este sedentarismul, reprezintă o absență a activității și cheltuielile energetice sunt minime, se poate spune că o persoană sedentară este una care nu practică niciun exercițiu fizic și viața sa se bazează pe vizionarea la televizor, citirea, munca la birou, mâncarea, vorbirea etc. , care sunt mai predispuse la boli precum: diabetul, atacurile de cord.
Specialiștii indică faptul că este suficient să faci 30 de minute de exerciții fizice de 3 până la 5 ori pe săptămână pentru a îmbunătăți starea de sănătate. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), acesta stabilește că lipsa activității fizice contribuie la 17% din bolile de inimă și diabet, 12% din căderile la vârstnici și 10% din cazurile de cancer de sân și colon.
Activitate fizică și exercițiu fizic
Termenii activitate fizică și exercițiu nu trebuie confundați. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), activitate fizica, este considerat ca orice mișcare corporală produsă de mușchii scheletici care necesită cheltuieli de energie, de exemplu: treburile casnice, activitățile recreative, mișcările la locul de muncă, printre altele.
La rândul său, exercițiu fizic Este o varietate de mișcări corporale planificate, structurate, repetitive, cu scopul de a îmbunătăți sau menține capacitatea fizică și sănătatea.
- Activitate fizica.
- Gimnastică.
Beneficiile exercițiilor fizice
Beneficiile pentru sănătate oferite de exercițiile fizice sunt:
- Stimulează sistemul imunitar și, prin urmare, previne bolile coronariene și cardiovasculare, diabetul, obezitatea, osteoporoza, diferite tipuri de cancer precum: cancerul de prostată și cancerul colorectal.
- Îmbunătățește sănătatea mintală, evită stările depresive, dezvoltă stima de sine, îmbunătățește imaginea corpului.
- Crește circulația cerebrală și îmbunătățește procesele de gândire.
Exerciții aerobe și anaerobe
Practica exercițiilor fizice este însoțită de exerciții aerobice și anaerobe.
Exerciții aerobice Acestea se caracterizează prin durata lor lungă și intensitatea constantă, obiectivul lor este de a arde grăsimi, de a lucra la rezistență și la capacitatea pulmonară. Cele mai frecvente exerciții aerobice sunt: mersul pe jos, jogging, înot, dans, schi, pedale. In acelasi timp, exerciții anaerobe Acestea sunt identificate prin intensitatea lor ridicată și durata scurtă, cu acest tip de exerciții încearcă să consolideze mușchii și să dezvolte flexibilitatea.
