Ce este Procrastination:
Procrastination este sinonim cu dilatare, amânare și evitare. Este unul dintre cele mai studiate subiecte actuale din psihologie și economie, deoarece ne afectează productivitatea și ne crește nivelul de frustrare.
Încă din 1790 î.Hr., exista un babilonian legea pentru îndeplinirea sarcinilor la momente specificate pentru a contracara comportamentul de „amânare”.
grecesc au definit amânarea ca fiind comportamentul de a evita inutil munca, considerat un obicei dăunător, deoarece ne diminuează efortul și responsabilitatea.
În 2016, scriitorul blogger Tim Urban își expune viziunea asupra capului unui amânător și, în ciuda comportamentului nostru, important este fii conștient de ceea ce se amână înainte ca timpul să se termine definitiv.
Tipuri de amânare
Există mai multe tipuri de clasificări de amânare. Potrivit psihologului american Piers Steel amânarea este împărțită în 3 tipuri: familie, emoţional si academic.
“Neajutorarea învățată este legată de renunțarea rapidă”Piers Steel
Bătălia motivației împotriva amânării este măsurată de 4 factori motivaționali:
- așteptarea.
- valorizare.
- impulsivitate.
- întârziere satisfacție.
Amânarea academică
Amânarea academică este acțiunea amână activitățile. Conform cercetărilor psihologice trăsătură de anxietate este direct legat de amânare și este o caracteristică foarte comună.
Cum să evitați amânarea?
Pentru amânatori activiadică cei care au cele mai bune performanțe sub presiune, în general, funcționează bine cu:
- Liste de sarcini legate de o procedură de recompensare.
- ajutorul prietenilor și al familiei pentru a-i presiona.
- planul de 5 minute format din: 5 minute pentru a acționa și a face 5 minute de teme.
Pentru amânatori pasivi, adică cei care nu finalizează niciodată o sarcină ar trebui să lucreze la:
- construirea stimei de sine pentru scăderea anxietății legate de muncă.
- încercați să reconstituiți imaginea noastră rațional-emoțională despre obligații.
