Ce este meditația:
Meditația se referă la un tip de exercițiu mental și reflecție pe care oamenii o fac despre ceva în special, fie el spiritual sau fizic. Este o activitate care poate fi făcută de oricine.
Cuvântul meditație provine din latină meditativ, care indică acțiunea de a medita.
Meditația încurajează concentrarea și practica de relaxareÎn acest fel, oamenii vor fi capabili să analizeze și să obțină o viziune mai clară a tot ceea ce experimentează și care poate genera o anumită incertitudine sau nemulțumire internă.
Din punct de vedere religios, meditația se referă la timpul pe care un individ îl petrece pentru a efectua o rugăciune, rugăciune sau contemplare spirituală. Ideea de meditație variază în funcție de aria geografică în care se află oamenii.
Adică, cei care trăiesc și urmează tradițiile religioase din Occident au o viziune și practică de meditație diferită de cei care trăiesc și practică meditația din obiceiurile culturale și religioase din Est, în care are o mare valoare și importanță.
De exemplu, meditația conform budismului implică o activitate spirituală care duce la o contemplare internă a ființei noastre și a tot ceea ce ne înconjoară, pentru a recunoaște și a înțelege mai bine cine suntem, a obține înțelepciune și a minimiza suferința.
Oricum, fie că este o meditație religioasă sau terapeutică, obiectivul principal a medita înseamnă a ajunge la un punct de concentrare și relaxare mentală pentru a simți pacea interioară, care se realizează prin perseverență; beneficiile sale pot fi bucurate pe măsură ce tehnica avansează.
Tehnici de meditație
Există diverse tehnici de meditație, cele mai cunoscute și mai practicate sunt cele care au apărut în India și care se remarcă prin faptul că sunt cele mai vechi. Cu toate acestea, au apărut noi tehnici care au devenit și ele la modă, în special în țările occidentale.
Acum, este important de remarcat faptul că, deși există un număr mare de tehnici și metode pentru a efectua meditația, toate pornesc de la același principiu, care este de a observa și analiza gândurile noastre dintr-o poziție de tăcere, liniște și concentrare.
Odată ce individul se află într-o stare de relaxare completă, adică mintea lui este goală, este momentul în care își poate contempla emoțiile și sentimentele și, de acolo, poate fi mai conștient de ceea ce trăiește, favorizând introspecția, cunoscându-se pe sine.
Tehnicile de bază pentru meditație sunt:
Respiraţie: respirația trebuie să fie calmă, adică să inspire și să expiri ușor și repetat pentru a simți cum intră și iese aerul din corpul nostru.
Postura corpului: Persoana care meditează ar trebui să stea în poziție verticală, cu mâinile pe genunchi și să aibă picioarele încrucișate. În tăcere, respirând lin și încet, individul ar trebui să se vizualizeze și să se recunoască pe sine.
Ochi inchisi: În timpul procesului de meditație este sugerat să închideți ochii și să vizualizați tot ceea ce avem în minte într-un mod clar și senin.
Este important să subliniem că meditația trebuie făcută într-un spațiu confortabil și departe de orice situație care generează deconcentrare, neliniște sau zgomot.
Meditație ghidată
Se referă la meditația care se face prin îndrumarea oamenilor prin vocea unui profesor sau a unui specialist în meditație, pentru a găsi calm, liniște și pace interioară să continue să avanseze în viața lor cu pași fermi și siguri.
Prin meditație ghidată, oamenii învață să asculte și își concentrează toată atenția asupra a ceea ce li se spune tocmai pentru a atinge starea dorită de liniște pentru a relaxa corpul și mintea.
Meditația ghidată vă permite să combateți stresul, anxietatea, dificultățile de somn, printre altele.
Meditație transcendentală
Meditația transcendentală este o tehnică creată în India de Majarishi Majesh Yogi, la sfârșitul anilor 1950. Este o tehnica de relaxare profundă Permite persoanelor să rătăcească prin gândurile lor și să experimenteze o stare mentală calmă și fizică odihnitoare.
Meditația somnului
Meditația de somn este un tip de meditație ghidată și este practicată de cei care au dificultăți recurente de a adormi.
În acest caz, nu este vorba doar de orele de somn, ci mai degrabă de restul care poate fi obținut prin relaxare.
Există diverse tehnici pe care oamenii le adoptă ca activitate zilnică, așa că meditează pentru a învăța să se relaxeze, să respire profund și să adoarmă. În acest fel, atunci când se vor trezi vor avea o dispoziție mai bună și față în față o nouă zi.
Meditația Zen
Meditația zen este ușor recunoscută de postura tradițională de lotus pe care o adoptă oamenii. Este o practică care caută să atingă inimile oamenilor și să le schimbe pozitiv spiritul.
Tehnica Zen este veche, datând din secolul al VI-lea d.Hr. C. Prin urmare, este un tip de meditație care se face de mulți ani. Cu toate acestea, pentru cultura occidentală, în general, este încă interpretată ca o activitate exotică.
